Le Kundalini Yoga est une pratique spirituelle, ancienne et intense qui vous aide à vous connecter davantage avec votre “moi intérieur”, à développer votre bien-être et votre conscience dans le moment présent. Il s’agit d’un véritable voyage.
J’ai rencontré le Kundalini Yoga pour la première fois il y a une quinzaine d’années, et ce yoga a toujours été présent de près ou de loin dans ma vie. En 2019, j’ai commencé ma formation d’enseignante de Kundalini à l’école Amritnam Sarovar en Isère.
Plusieurs de mes amis m’ont partagé le fait que j’avais vraiment changé à ce moment-là, dans le sens où je m’incarnais davantage dans mon corps. Aujourd’hui, j’ai donc envie de vous partager cela et de vous faire découvrir ce qu’est le Kundalini, quels sont ses bienfaits, comment se déroule une séance, et où vous pouvez le pratiquer.
Qu’est-ce que le Kundalini Yoga ?
Le Kundalini Yoga est une forme de yoga qui vient de l’Inde, dont le savoir s’est propagé à la fin des années 1960.
Il est aussi connu sous le nom de “yoga originel”, « yoga de la conscience » ou « mère de tous les yogas ».
Et puisque “yoga” veut dire “union”, cette pratique permet en effet de nous mettre en relation avec nous-mêmes, avec les autres, avec la Nature et les éléments, avec le monde qui nous entoure, et avec ce qui est plus grand que nous, comme le mystère, l’univers.
Définition du Kundalini Yoga
Le terme « kundalini » vient du sanskrit et désigne une énergie vitale naturellement présente dans chaque être humain. Cette énergie est présente au niveau du sacrum, dans le chakra racine.
Ainsi, on peut dire que le Kundalini Yoga vise à l’éveil de la conscience du soi par la maîtrise de cette énergie. Cette pratique intègre des postures physiques dynamiques que sont les asanas, des techniques de respiration, de la méditation, mais aussi des mantras (chants) ou encore des mudras.
Une fois libérée, cette énergie “kundalini” remonte jusqu’au sommet de la colonne vertébrale dans le but d’irriguer les six autres chakras, ce qui provoque de nombreux bienfaits dont je vais vous parler un peu plus loin.
Envie de pratiquer avec moi ?
Je te propose cette séance de 2h30 de Kundalini Yoga pour te reconnecter à ton feu intérieur, faire le plein d’énergie vitale et réveiller ta force de manifestation.
Quelles sont les différences entre le Kundalini Yoga et les autres types de yoga ?
La plupart des styles de yoga tels que le Hatha ou l’Ashtanga se concentrent principalement sur les postures physiques (asanas) combinées à la respiration (pranayama).
Le Kundalini Yoga a cette particularité d’intégrer également des mantras, des mudras (positions des mains permettant de faire circuler l’énergie dans le corps) et des kriyas (techniques de purification du corps) dans sa pratique.
Cette combinaison unique de techniques yogiques vise à éveiller et à canaliser la Kundalini.
Aussi, sachez qu’il existe deux philosophies du yoga :
- Le Yoga Sutra de Patanjali d’où vient le Hatha Yoga (et d’où viennent les autres styles comme l’Ashtanga, le Vinyasa, le Yin, etc.)
- Le yoga tantrique d’où vient le Kundalini Yoga
Quels sont les bienfaits du Kundalini Yoga ?
Pratiquer ce style de yoga de manière régulière peut avoir de nombreux bienfaits, tant sur le plan physique que mental.
Les bienfaits physiques
Le Kundalini travaille sur tous les aspects du corps. Il favorise l’énergie créatrice, renforce le système immunitaire et hormonal, améliore le sommeil et stimule les systèmes d’autoguérison en agissant sur le système nerveux, glandulaire, digestif et sanguin.
Il est également connu pour améliorer la flexibilité de la colonne vertébrale et renforcer les muscles, ce qui peut aider à soulager les maux de dos et à améliorer la posture.
Les bienfaits sur le mental
Le Kundalini aide à réduire le stress et l’anxiété, à améliorer la concentration et la clarté mentale, à renforcer son intuition, l’estime de soi et la confiance en soi.
Il peut également aider à cultiver une plus grande conscience de soi et à développer une attitude plus positive et optimiste envers la vie. Bref, que du positif pour se sentir mieux au quotidien !
Comment se déroule une séance de Kundalini Yoga ?
Une séance de Kundalini Yoga peut durer entre 1 heure et 2 heures. Elle commence généralement par un mantra d’ouverture et un échauffement. L’échauffement comprend des exercices de respiration (pranayama) et des postures simples (asanas) pour échauffer et préparer le corps à la pratique.
Ensuite, on effectue une série de postures dynamiques, en accord avec la respiration. Les techniques de respiration peuvent varier, mais l’objectif est de réguler l’énergie vitale. Ces postures sont souvent accompagnées de mantras et de mudras.
Pendant la séance, des mantras (chants sacrés) peuvent être récités ou chantés. Les mantras sont conçus pour aider à calmer l’esprit, à se connecter à un niveau spirituel plus profond et à activer l’énergie Kundalini.
Chaque séance de Kundalini Yoga inclut généralement une méditation guidée qui peut être centrée sur un objectif spécifique comme la conscience de soi, l’équilibre émotionnel ou encore l’ouverture du chakra du cœur.
La séance se termine par une période de relaxation et de méditation, pendant laquelle chacun se concentre sur sa respiration et sur son expérience intérieure. Les participants se couchent sur le dos en position de relaxation (shavasana) pour intégrer les effets de la séance.
Où pratiquer le Kundalini Yoga ?
Il existe de nombreux endroits où vous pouvez pratiquer le Kundalini Yoga, que ce soit en studio, en ligne ou même chez vous.
Certains studios de yoga proposent des cours de Kundalini, qui sont généralement dirigés par un professeur formé et certifié. Ces cours peuvent offrir un environnement de soutien et de communauté, ainsi que l’occasion de recevoir des instructions et des corrections individuelles.
Si vous préférez pratiquer chez vous, il existe également des ressources en ligne, y compris des vidéos de cours, des guides de postures et de respiration, et des enregistrements de mantras. Certaines applications de yoga proposent également des cours que vous pouvez suivre à votre rythme.
Le kundalini yoga est une des pratiques que je propose lors des retraites initiatiques qui ont lieu tout au long de l’année en Ardèche.
Peu importe où vous choisissez de pratiquer, l’important est de trouver un environnement qui vous permette de vous sentir à l’aise et de vous concentrer sur votre pratique.
Conclusion
En conclusion, le Kundalini Yoga est une pratique ancienne et spirituelle qui offre de nombreux bienfaits, tant sur le plan physique que mental.
Que vous cherchiez à améliorer votre flexibilité, à réduire votre stress, ou à développer une plus grande conscience de soi, le Kundalini a quelque chose à vous offrir.