L’hypersensibilité est une caractéristique individuelle qui touche une grande partie de la population. Souvent incomprise, elle peut être source de souffrance pour ceux qui la vivent. Pourtant, bien comprise et acceptée, elle peut se révéler être une véritable richesse.
Dans cet article, je parle de ce qu’est l’hypersensibilité, comment la reconnaître et comment la vivre au quotidien.
Qu’est-ce que l’hypersensibilité ?
L’hypersensibilité, aussi appelée Haut Potentiel Émotionnel (HPE), est un trait de caractère qui se traduit par une réactivité émotionnelle plus intense que la moyenne.
Selon moi, l’hypersensibilité désigne notre nature sensible d’être humain depuis le point de vue d’une société coupée d’elle-même. Une société où ces personnes sont simplement dotées d’émotions, et pourtant considérées comme “trop” émotives.
En effet, on considère que les personnes hypersensibles ressentent les émotions de manière plus vive, que ce soit les leurs ou celles des autres. Elles sont également souvent plus sensibles aux stimuli environnementaux. J’ajouterai aussi qu’elles ont besoin d’authenticité et d’être alignées avec leurs souhaits sans faire de compromis.
Il est important de noter que l’hypersensibilité n’est ni une maladie, ni un trouble psychique. C’est une manière d’être, un tempérament. Elle peut être innée ou acquise suite à un événement traumatisant ou à une éducation particulière.
Comment reconnaître l’hypersensibilité ?
L’hypersensibilité se manifeste de différentes manières qui peuvent varier d’une personne à une autre. Voici quelques symptômes qui peuvent indiquer une hypersensibilité.
Une grande réactivité émotionnelle
Si vous êtes une personne hypersensible, alors vous pouvez être facilement submergée par vos émotions. Vous pouvez pleurer facilement, ressentir une grande joie ou une grande tristesse, être très touchées par des situations qui semblent banales pour les autres ou encore ressentir de la colère ou de l’injustice. Vous accueillez vos émotions comme des signaux, des messagers de vos besoins et aspirations profondes.
Une sensibilité accrue aux stimuli environnementaux
Les bruits forts, les lumières vives, les odeurs fortes peuvent être très inconfortables pour une personne hypersensible. Toutes ces données sensorielles sont traitées de manière plus profonde que la moyenne et cela se caractérise par une forte réaction émotionnelle.
Une hypervigilance
Vous avez tendance à être attentive à tout et tout le temps ? C’est un critère qui renvoie souvent à l’hypersensibilité. Souvent, cela est couplé à une certaine difficulté à lâcher prise et à un besoin de contrôle.
Une conscience corporelle élevée
Vous êtes très réceptif à ce qui se passe à l’intérieur de vous et le moindre changement interne sera ressenti à l’image de la douleur, des dérèglements physiques ou psychologiques. On parle ici d’hypersensibilité corporelle
Une grande empathie
Vous ressentez souvent les émotions des autres de manière très intense. Vous vous sentez triste quand quelqu’un d’autre est triste, ou heureux quand quelqu’un d’autre est heureux. Aussi, on vous fait spontanément confiance et vous attirez facilement les confidences.
Un besoin de calme et de solitude
Pour équilibrer cette grande sensibilité, vous avez souvent besoin de moments de calme et de solitude. Après avoir été dans un environnement bruyant ou stressant, vous aimez vous retirer pour retrouver de l’énergie.
Un besoin de s’investir avec les autres
En amour ou en amitié, vous avez tendance à beaucoup vous investir lorsque vous rencontrez une personne qui vous convient. Vous faites preuve d’entièreté et d’engagement afin que la relation soit la plus qualitative possible. Cependant, il est très difficile pour vous d’accepter la perte, ce qui explique que certains hypersensibles préfèrent fuir l’engagement afin de se protéger.
Une intuition très développée
De par votre grande sensibilité, vous avez une intuition très développée. Vous pouvez percevoir des choses que les autres ne perçoivent pas, ainsi que réussir à prévoir facilement les évolutions des situations.
Une sensation de décalage avec les autres
Les réactions d’autrui peuvent sembler futiles, cruelles ou dénuées de sens. Vous pouvez avoir l’impression que les personnes qui vous entourent sont dénuées de cette sensibilité présente chez vous. Il peut donc être compliqué de réussir à créer des liens. Ainsi, c’est dans la solitude que vous pouvez prendre soin de vous et restaurer votre énergie.
Hypersensibilité : force ou faiblesse ?
Longtemps considérée comme une faiblesse, l’hypersensibilité est aujourd’hui de plus en plus perçue comme une force. En effet, si elle peut parfois être source de souffrance, elle est aussi synonyme de grande empathie, de profondeur émotionnelle, de créativité et d’intuition.
L’hypersensibilité est une force
Les personnes hypersensibles ont souvent une grande capacité à comprendre les autres et à ressentir leurs émotions. Elles peuvent être de très bons amis, partenaires ou parents, capables de comprendre et de répondre aux besoins émotionnels des autres.
De plus, leur hypersensibilité peut les aider à être plus créatifs et intuitifs. Ils peuvent avoir une certaine capacité à voir les choses sous un angle différent, à trouver des solutions à des problèmes, à être touchés par la beauté et l’harmonie.
L’hypersensibilité doit être acceptée par la personne elle-même
Cependant, pour que l’hypersensibilité soit une force, il est important de la comprendre et de l’accepter. Cela implique d’apprendre à gérer ses émotions, à se protéger des stimuli environnementaux trop intenses, à se respecter et à respecter ses besoins.
Pour ma part, j’ai souvent essayé de faire comme si les émotions négatives que je ressentais n’existaient pas. Ensuite, j’ai appris petit à petit à rester en contact avec les sensations désagréables, sans trop me raconter d’histoires, sans chercher de solutions, sans me dire que ça ne devait pas être là. Selon moi, c’est un cheminement qui peut prendre du temps, mais qui se révèle être très positif.
Conclusion
Pour résumer, l’hypersensibilité est une manière d’être qui peut être source de grande richesse. Comprendre et accepter son hypersensibilité permet de vivre en harmonie avec soi-même et avec les autres.
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